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今回は、2,800万人の日本人が悩む「腰痛」の予防と改善の方法【後編】として、「腰痛」が改善したベッドマット「GOKUMIN」の体験談をご紹介します！
自分の体験を通し、一人でも多くの方の「腰痛」の悩みを改善することを目指し、まとめましたので是非最後まで読んでみて下さい！
「腰痛」の原因と緩和の【前編】はコチラ▼▼
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2,800万人の日本人が悩む「腰痛」の原因 腰の痛みの緩和と予防方法
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「腰痛」が改善したベッドマット「GOKUMIN」の体験談
前編では、腰痛の原因・緩和するためのストレッチ・体幹を鍛えるトレーニングをご紹介しました。
ギックリ腰を発症してから、段階的に、ストレッチや予防に繋がるトレーニングを実践しましたが、蒼（あおい）の「腰痛」は根深く、下記の繰り返しでした。
朝：腰の激痛で普通に動けない
昼：ストレッチして少しだけ楽になる
夜：ピラティスでインナーマッスルを強化、再度ストレッチ
だいぶ楽になって、寝る
朝：腰の激痛で普通に動けない
まだ「ほかに原因」がありそう？と色々考えたところ、この結論に至りました。
「ベッドマットが合っていない」
蒼（あおい）は、知人から「全米No.1の実績を誇る海外マットレスブランド、サータ社のベッドマット」を譲り受け、ここ数年使用していました。良いベッドであることに疑いはありません。
しかし、仰向けで寝ながら痛い腰をさすろうとした時に、「ウエストの位置に空洞があった」ことに気が付きました。
腰痛を改善するベッドマットレス
もしやと思い調べたところ、「ウエストの位置に空洞」があるのは、固すぎるマットレスの典型的なパターン、「腰とマットレスの間に隙間ができてしまい、体の重みがお尻に集中してしまう」に当てはまりました。
マットレスには、耐圧分散という重要な役割があります。、人は、仰向けになると頭・背中・腰・足の4カ所に重力が集中します。そのなかでも特に負担がかかるのが腰で、全体重の約44％もの重力が集中するそうです。
腰にかかる体圧を全身に分散させ、腰への負担を減らすことが快眠・腰痛予防にかかせない要素だったわけです。
これまで、日中のデスクワークに加え、寝ている間にも腰に負荷をかけ続けていたことになります。これでは、腰が休まる時間がありませんね。蒼（あおい）の腰、いままでごめんなさいｗ
さぁ、自分に合ったマットレス探しの始まりです。
ですが、サータ社クラスのベッドマットを買うとなると、最低十数万円は必要になります。「支出の最適化」の観点でこれはなんとしても避けたいですｗ
支出の最適化についてはコチラ▼▼
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「支出を最適化」する方法 投資を始める前に絶対やらなくてなならないこと
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そこで、下記の条件を満たすベッドマットに絞り、捜索開始しました。
・耐圧分散により、腰の負担を減らすことが可能
・現在のサータ社ベッドマットの上に敷いて使用可能
・販売実績と良い口コミが多数あり、低価格（目安5,000円～1万円以下）
・ネットで買える
耐圧分散効果が高いマットレス
まず、筋肉のコリや血行の滞り防止に役立つ、耐圧分散の効果が高いマットレスは「高反発マットレス」であることが分かりました。
「高反発マットレス」は、適度な硬さで体全体を支えることができ、腰の負担を軽減するそうです！
ただし、「高反発マットレス」に向いている人とそうでない人がいるようです。
高反発マットレスが向いている人
腰部分が沈みにくく、寝返りもうちやすい高反発マットレスは、体の一部分に長時間の負荷がかかりにくい構造です。そのため、肩こりや腰痛を持っている人に向いています。また、体重が軽いとフィット感を感じにくいため、体重50kg以上の一般的な体型の人向きともいえます。さらに、体の重みをよく支えるので、骨や筋肉がしっかりしているスポーツ選手にも、質のよい睡眠を得られると人気です。
引用元：ビーナスベッドさん
体重50kg以上の普通体系（やや細め）で、腰痛を持つ蒼（あおい）に合いそうです！
「高反発マットレス」の採用が決定です！！
注意点として、マットレスの厚さが薄すぎると、腰が底に当たる「底付き感」が発生するそうです。特に体格の良い方の場合。
そして、たくさんある「高反発マットレス」の中からようやくたどり着いたのが、AmazonランキングNo.1、日本企業が開発し、シリーズ累計20万枚突破の「GOKUMIN」です！
高反発マットレス「GOKUMIN」のデメリット
先に、二枚目（妻用）購入後に分かったデメリットがありますので、ご報告します。
裏面に滑り止め加工がされているのですが、一カ所、縫製後の後処理が甘い部分がありました。次の画像のような状態です。
「縫製」そのものはしっかりしていて、穴などが開いているわけではなく、糸が出ているだけなのですが、気になる人は気になるかもしれません。
カバーやシーツなどで普段は全く見えないので、蒼（あおい）は気にしませんｗ （1枚目は特に問題なしでした。）
高反発マットレス「GOKUMIN」のメリット
厚さ5cmとベッドマットの上に敷いても、厚すぎず薄すぎない適度な厚み！
更に、「トリプル抗菌」×「トリプル消臭」をいう点も、ある程度長い付き合いになるので大事なポイントでした。
ぶっちゃけ、Amazonなので、試して合わなかったら返品、返品出来なかったらメルカリなどで売ってしまおう！ｗと思い早速注文しました。
注文翌日に、小さく丸まって圧縮された状態で届きましたが、開封してすぐに本来の厚みに戻り、気になるニオイなどもなく届いた当日の夜から使用出来ました！
肝心の寝心地ですが、腰や背中に隙間が出来ず、しっかり全体を支えてくれるのを実感しました。これが耐圧分散という状態ですね！
そして適度な硬さで寝返りがホントにしやすい！
以降、毎日使用してますが、日に日に腰の痛みが改善。毎朝の腰の激痛は嘘のように消えました！
ブログ執筆が復活できたわけですｗ
※後日、妻も気に入り、二枚目購入ｗ
朝起きてすぐ「腰痛」を感じる方は、返品するつもりでもいいので一度試してみて頂きたいと思います！！ｗ
ちなみに蒼（あおい）は、ポイントサイトのハピタスでコツコツポイントを貯めていたので、全額ハピタスポイントを交換してもらったAmazonギフトで賄えました。持ち出し0円！「支出の最適化」にも反していません！！
クリスティシェン氏が「利回りシールド」なら、蒼（あおい）は「ハピタスベッドマット」ですｗ
腰痛の予防・改善方法まとめ
最後までお読みいただきありがとうございました！
少しでも皆さんの腰痛改善のヒントになる部分があれば何よりです！
※腰の痛み・ストレッチできる状態・筋トレできる状態・ベッドマットの使用感などには個人差がありますので、ご自身の状態を見極めて、少しでも悪化する可能性を感じたら無理はしないようにご注意下さいね！
