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今回は、99.9%は幸せの素人から「幸福度に影響を与える3つの感情」についてご紹介します！
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99.9%は幸せの素人①「幸福」と「お金」の関係
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99.9%は幸せの素人③ 幸福度に影響を与える3つの感情とは？
幸福度に影響を与える3つの感情
あなたは、「ポジティブに生活していたら、絶対にいい事がある」と信じていませんか？
もちろんポジティブであることは良い事です。ですが、ポジティブシンキングだけでは人間の「幸福度」は高まらないことが分かっています。
実は、「幸福度」は、次の「3つの感情」の影響を受けて、左右されます。
・ポジティブ感情
・ネガティブ感情
・人生満足度
ポジティブ感情
ポジティブであることはとても重要ですが、口先だけがではダメです。
本当のポジティブ感情は、「将来への希望」から生まれるのです。
「個人的成長を実感する」と「将来への希望」が強くなり、その結果ポジティブ感情も強くなります。
個人的成長は些細なことでも、「できている」ことを確認すると実感することができます。
できることを1つずつ積み重ねて、個人的成長を実感し、ポジティブ感情を育てましょう！
ネガティブ感情
ネガティブ感情は「心配事や不安」が影響します。
この感情をできる限り少なくすることで「幸福度」を高めることができます。
ネガティブ感情の研究結果で、私たちの心配事が実際に起きるのは13%の確率でしかないことが分かっています。
更に、あなたの手に負えない心配事が実際に起きる確率はたった3%に過ぎないことが明らかになっています。
たった3%のために、ネガティブに毎日を過ごすのはもったいないですよ！
と言われても、実際には簡単に「心配」は消えないですよね？
「不安」は思ったことが実際にはほとんど起きず、忘れ、新たな不安が襲ってくるので、不安な状態から抜け出すのが難しいものです。
そんな時は、次の即実践レシピをお試し下さい！
「不安」を解消する即実践、行動レシピ
不安に思ったら、①日付 ②不安に思うこと ③不安の大きさを10段階評価で書いて記録してみてください。
そして、１ヶ月後に実際に起きたかどうか〇 ×をつけるだけです。
例）
①4/1 会社が倒産したらどうしよう 不安レベル10 ⇒ 5/1 ×
②11/5 エックスサーバー契約したけどブログが立ち上げられなかったらどうしよう 不安レベル6 ⇒ 12/5 ×
この方法で、実際に起きない不安にどれだけ心配していたか確認することができ、余計な心配を減らしていくことが可能です。
毎日不安で、眠れないような方は是非試して見てください！
繰り返し同じ項目が書かれていたり、思い過ごしだったり、少しでも何か楽になるかもしれませんよ！
人生満足度
「人生の満足度」は、最終的にお金やステータスで決まるのではありません。
人生の満足度は、どれだけ「自分へのハードル」を下げられるかで決まるのです。
これは、目標や理想像を下げるのではなく、今の自分を肯定的に受け入れることができるかどうかが、人生の満足度に強く影響する ということです。
「出来ていない部分だけを見るのではなく、できている部分も見てあげる」べきです。
また、受け入れられる部分は受け入れることで幸福度が高くなる ということです。
出来なかったことばかりを考えて、自分を責めるのはやめて、できたことに対して自分をほめてあげましょう！
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99.9%は幸せの素人④ 生きがいの見つけ方
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