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今回は、話題の本「LIFE SPAN 老いなき世界」から学ぶ、いますぐ実践出来る「健康寿命を延ばす方法」についてご紹介したいと思います！
まずは、基礎知識編、「老化の仕組み」を確認していきましょう！
できるだけ心も体も、「若く」「健康」でいたいでしょ！
老化の原因は知っているから、とにかく若返る方法だけ知りたい方は、
②「若返る方法」実践編へどうぞ！↓↓
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老化は治せる病気だった！② LIFE SPAN 老いなき世界から学ぶ「若返る方法」実践編
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LIFE SPAN老いなき世界 とは ？
「老化の原因」と「若返りの方法」に関する研究で、世界的に有名な科学者で起業家 のデビッド・A・シンクレア氏によって書かれた超大作 です。（ ハーバード大学医学大学院遺伝学教授として終身在職権も得ていて、国防関連機関・NASAとも共同研究を行っているそうです。）
この本は、本文491ページ、参考文献リスト98ページ。本の厚さ3cm、と辞書並みのぶ暑さの「老化」の研究に関する超大作です。
同時に最先端医療の過去から現在までやら、結論にいたった経緯やらエビデンスやら、専門的な内容のボリュームが大きいので、最初だけ読んで挫折した方もいらっしゃるかもしれません。
「若返りに興味はあるけど難しそう…それに分厚い本を全部読んでる時間がない！」という方は、是非最後までお付き合い下さい！
なるべく専門用語を使わずにまとめました。それでは最初に「老化」とは何なのか確認していきましょう。
老化とは何なのか？
そもそも「老化」は”病気”であるとされています！
老化って、年と共に誰もが実感する避けられないものじゃないの？って思いませんか！？
「老化」は”病気”とはどういうことなのか、確認していきましょう。
老化が病気であるとする背景
・20歳と70歳とのあいだで、致命的な病気の発症が1,000倍になる
ガンを発症するリスクは、”ただ”50歳になるだけで、100倍、70歳で1,000倍
・老化は、人口の90%の命を奪う最も危険なもの
つまり、「老化」そのものを直せれば「ガン・心臓病・糖尿病」にはならないということです。
これまで、個別の病気を治療する研究ばかりが重要視されてきましたが、その大元である「老化」の研究をもっと本気でやりましょうと言っているわけです。
そして、「老化」は近い将来治せるようになる、150歳まで健康に生きられる時代がくる可能性があるとされています。
「誰も老化は避けられない・老化してあたりまえ」と思ってしまうこと自体が間違いだったわけです！蒼（あおい）はこの時点で衝撃を受けました！！
では、「老化」が年齢によるものではないとすると、何か原因なのでしょうか？
老化の原因
老化の原因は、有害な化学物質や強い紫外線を長時間浴び続けた時などに、細胞すべての大元であるDNAに傷がつくことで起こります。
また、私たちのからだをつくっている、「細胞」は常に最新化され、入れ替わります。髪が生え変わったり、皮膚が再生したりするのが、その分かりやすい例です。その際に行われる「細胞のコピー」にDNAの傷がエラーとなったまま増えていき、それが「老化」が進む原因とされています。
しかし、実はこのDNAの傷を治すシステムが備わっています。
それは、DNAの傷を治すための司令塔を担う「サーチュイン遺伝子」の活躍です。
この「サーチュイン遺伝子」の修復が追い付かない状態になったときに、「老化」が一気に加速し、「ガン・糖尿病・心臓病」などの重病となってしまうのでそうです。
逆に、「サーチュイン遺伝子」を活発に働かせることで、「老化」する前の段階である「DNAの傷が小さな段階」で修復が可能になり、「老化」を防ぎ「若返り」も可能になるそうです。
で、結局どうしたら若くいられるの！？
では、まず老化を防ぐ方法から見ていきましょう！
「老化」を防ぐ3つの方法
1. タバコをやめる
2. 強い紫外線を長時間浴びない
3. 有害な化学物質をさける
1. タバコをやめる
ー タバコは老化の時計を15年も早め、肺がん発症率が5倍も増えてしまいます。もし今タバコを吸っているなら絶対にやめましょう！
2. 強い紫外線を長時間浴びない
ー 皮膚の「老化」の象徴でもある、シミ・シワの原因にもなります。夏のビーチで横になって長時間日焼け、気持ちいいし贅沢な時間の過ごし方ですが、「老いなき世界」でいくなら気を付けましょう！
3. 有害な化学物質をさける
－ コンビニ弁当などをプラスチック容器のままレンジで温めて食べるのはやめましょう。
有害な化学物質を知らないうちに一緒に食べることになりかねません。せめてちゃんとしたお皿を使うか、極力自炊した食事をとりましょう。）
タバコは明らかに有害なのは分かっていましたが、「老化」が年齢よりも、生活習慣そのものが原因だったとは考えもしませんでした。
成人病もいつからか生活習慣病と呼ばれるようになってましたもんね！普段の生活習慣の違いが、「老化する人」・「いつまでも若い人」との差を生んでいたわけです。
ここまで基礎知識編を読んで頂きありがとうございました！
老化の原因と、老化を防ぐ方法が少しでもわかってきましたでしょうか！？
いよいよここから続編、「若返る方法」実践編へ続きます！
いつまでも若くいたい方は必読ですよ！↓↓
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老化は治せる病気だった！② LIFE SPAN 老いなき世界から学ぶ「若返る方法」実践編
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